Как не терять интерес к СВОЕЙ жизни?
На недавнем разборе поднялась эта актуальная тема.
Вот небольшая часть, которую мы разобрали и начали прорабатывать на практике со всеми участниками.
Прокрастинация.
Она заставляет нас постоянно тратить энергию. Мы не делаем что-то, страдаем из-за важности этого, впадаем в тревогу и подходим к задаче уже в минусе по энергии и настрою. ⠀
Отложили стрессовое дело — получили в жизни ещё больше стресса. ⠀
Да наш мозг в принципе устроен так, что ему лучше и приятнее развлекаться, а не развиваться. ⠀
Поэтому так просто отложить спорт в жизни, заботу о здоровье, новый уровень в работе. Ну зачем тебе напрягаться и стараться? Можно жить по старому и вообще не напрягаться. ⠀
Никакого развития = стабильность. ⠀
Чтобы проработать эту проблему, нужно найти причины. ⠀
5 причин прокрастинации ⠀
1. Очень сложная задача и неизмеримая цель
2. Скучно и непонятно, зачем вообще напрягаться
3. Сомнение в своих силах
4. Страх успеха/не успеха: «если у меня получится, изменится жизнь и меня перестанут жалеть и любить» или «все узнают, что я не достойна»
5. Перфекционизм ⠀
5 решений ⠀
1. Разбей большую цель на конкретные и адекватные
2. Найди свой интерес в конкретной задаче, вытащи его
3. Искренне вспомни все свои достижения и похвали себя, как хвалил/а бы своего ребенка
4. И 5. Понять, что это ловушка мозга и начать делать ⠀
У меня есть несколько техник, которые избавляют от прокрастинации и выводят из состояния перфекционизма. Буду постепенно показывать их в сторис. ⠀
Главное понять: это уже у меня есть. Да, я прокрастинирую. Из этой точки открывается миллион решений и тысячи выходов. ⠀
Дай знать, если у тебя внутри есть готовность к решениям. Пойдем дальше вместе, комфортными шагами❤
